从徐州贾汪出发：拉萨经典旅行全攻略

从东部平原的徐州贾汪，到世界屋脊的日光之城拉萨，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。本攻略将为您系统规划行程，助您畅游圣城。

一、 交通方案

推荐方案：火车进藏，飞机返程
1. 去程（火车）：从徐州东站乘坐高铁至郑州/西安/兰州，转乘Z165或Z21等青藏铁路列车。这是适应海拔渐升、欣赏沿途风光（可可西里、唐古拉山口）的最佳方式。
2. 返程（飞机）：从拉萨贡嘎机场直飞或经成都、西安等地中转至徐州观音机场，节省时间。

二、 行程规划（10天经典版）

Day 1-2：启程与铁路之旅
从贾汪前往徐州东站，开启火车旅程。在列车上充分休息，欣赏窗外景色，逐步适应高原气候。

Day 3：抵达拉萨，适应休整
下午抵达拉萨火车站，入住酒店（建议选择八廓街或布宫附近）。绝对避免剧烈运动，多喝水，清淡饮食，适应海拔。

Day 4：拉萨市区文化核心
- 上午：参观布达拉宫（需提前预约）。
- 下午：游览大昭寺，在八廓街感受转经道氛围。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（视身体情况而定）。

Day 5：拉萨市区深度游
- 上午：参观西藏博物馆（了解历史）。
- 下午：朝拜色拉寺（观摩辩经），或游览罗布林卡（夏宫）。

Day 6-7：圣湖纳木错两日游
包车或参团前往纳木错，途中经过那根拉山口，在湖边观赏星空与日出。夜宿当雄或湖边客栈（注意保暖防高反）。

Day 8：羊卓雍措一日游
前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途欣赏冰川与蔚蓝湖面，当日返回拉萨。

Day 9：自由活动与返程准备
可前往哲蚌寺或小昭寺，购买纪念品，整理行装。

Day 10：告别拉萨
从拉萨贡嘎机场乘机返回，结束旅程。

三、 核心贴士

1. 高原适应：
- 出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
- 抵达后行动放缓，首日勿洗澡，注意保暖防感冒。
- 随身携带葡萄糖、巧克力、布洛芬（缓解头痛）及氧气瓶（应急）。

2. 必备物品：
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰、阿里等地）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
- 其他：保湿护肤品、充电宝、常用药品。

3. 文化与安全：
- 尊重当地风俗，不随意拍摄朝圣者，寺庙内遵循指示。
- 避免谈论政治与宗教敏感话题。
- 选择正规旅行社或车辆，购买旅行保险。

四、 住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区高中低档酒店齐全，建议选择供氧酒店以保障睡眠。
美食：品尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶。八廓街周边及北京东路是餐饮集中地。

这场从贾汪到拉萨的旅程，不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。