一、行程概览与交通方案
推荐旅行时间：5-10月（雨季已过，秋色绝美）
行程时长：7天6晚
核心路线：徐州→昆明→香格里拉→周边秘境→返程
交通安排：
1. 大交通：从徐州贾汪区出发，建议自驾或乘坐高铁至徐州东站，飞往昆明长水机场（约2.5小时），转机飞往迪庆香格里拉机场（约1小时）。若想适应高原，可选择昆明乘卧铺列车至丽江（约8小时），再换乘旅游专线车至香格里拉（约3小时）。
2. 当地交通：香格里拉景点分散，建议包车（每日约400-600元）或参加本地小团。
二、七日深度游行程规划
第一天：抵达与适应
• 下午抵达香格里拉，入住独克宗古城周边酒店（海拔3300米）
• 缓慢适应高原：漫步古城石板路，参观龟山公园转经筒
• 晚餐品尝牦牛火锅+酥油茶，避免剧烈运动
第二天：古城文化与寺庙探秘
• 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教
• 下午：独克宗古城深度游——唐卡体验、藏香制作
• 夜晚：藏民家访（欣赏弦子舞，品尝青稞酒）
第三天：普达措国家公园自然日
• 全天游览普达措（属都湖、碧塔海、弥里塘草原）
• 徒步建议：选择栈道轻徒步（3-5公里），备好氧气瓶与防风外套
• 傍晚返回古城，体验藏式药浴缓解疲劳
第四天：纳帕海环湖与非遗体验
• 上午：纳帕海依拉草原骑马环湖，拍摄水上公路
• 下午：拜访尼西黑陶工坊，亲手制作土陶
• 傍晚：前往松赞林卡酒店观景台拍摄日照金山
第五天：虎跳峡壮游（可选当日往返）
• 包车前往虎跳峡上虎跳段（约2小时车程）
• 徒步中虎跳天梯（体力要求较高）
• 返回香格里拉途中远眺哈巴雪山
第六天：秘境探索日
• 方案A：巴拉格宗大峡谷（悬崖栈道、千年菩提）
• 方案B：白水台“仙人遗田”（钙化池摄影）
• 晚上选购特产：藏红花、松茸干、牦牛肉干
第七天：返程准备
• 清晨逛本地市场，购买新鲜菌菇
• 乘机返程（建议提前3小时抵达迪庆机场）
三、实用贴士
高原适应：
1. 抵达首日勿洗澡，保持行动缓慢
2. 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保湿面膜、便携氧气瓶
3. 药物准备：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
住宿推荐：
• 奢华体验：松赞林卡酒店
• 文化民宿：独克宗古城藏式客栈
• 经济选择：古城周边精品酒店
美食地图：
• 必尝：糌粑配酥油茶、牦牛酸奶、琵琶肉、藏式包子
• 推荐餐厅：静静的嘛呢石藏餐、顺顺小吃、宝味居
文化礼仪：
1. 转经筒需顺时针转动
2. 寺庙内勿戴帽、勿拍照
3. 玛尼堆石头不可随意移动
四、预算参考（人均）
• 交通：往返机票1500-2500元+当地包车500元/天
• 住宿：600-1500元/晚（根据季节浮动）
• 门票：松赞林寺115元+普达措138元+虎跳峡45元
• 总预算：5000-8000元（不含购物）
提示：香格里拉昼夜温差大，需准备羽绒服与薄衫叠穿。建议购买旅游意外险，尊重当地信仰，用双眼记录而非过度摄影。